美式健康饮食指南
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四、每天可以喝一杯酒
男性每日最多可喝两杯，女性最多可喝一杯；
打算怀孕的女性以及儿童、青春期的少年，服药的病人应该被限制饮用酒精饮料；
从事驾驶或操作机器等需要高度集中注意力，不应该选择酒精饮料。
五、水果要选粗纤维
选择纤维丰富的水果、蔬菜和粗粮食物，尽量选择含糖和热量低的食物。在食用含糖食物的时候要注意保持口腔卫生。
六、吃盐不超一茶匙
每人每天食用盐不应该超过2300毫克，注意选择低含盐类食物。
七、生熟食品要分开
为了避免受到食源性疾病的侵害，你需要：
勤洗手，清洗各种食物的表面；
购物、做饭或储存食物时应注意不要把生熟食物混杂一起；
做饭时应该确保火温和烹饪时间足以把微生物细菌杀死；
易腐食物应该及时冷冻，给食物除霜的方法要正确。 width=600 height=180>, 百拇医药